الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 طرق التخلص من الكأبه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The GENERAL

.. { غير البشر


.. { غير البشر


عدد الرسائل : 1244
العمر : 23
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: طرق التخلص من الكأبه   الإثنين ديسمبر 31, 2007 7:04 am

الكآبه من اخطر امراض العصر النفسيه.. وهي بلا شك تؤثر علي الصحه
العامه.. وعلي كل المحيطين بك من افراد اسرتك.. فضلا عن تاثيرها القاتل
علي الصحه النفسيه.

اليكم بعض التوصيات للسيطره علي الكآبه...

1ـ اتكل على الله وحده فهو بيده الشفاء العاجل.
2 ـ اعرف سبب كآبتك ومصدرها وتغلب عليها واقهرها .
3 ـ لتكن لديك الارادة القوية في تحقيق الشفاء العاجل .
4 ـ ركز على جوانب تحقيق النجاح ووسعها لصالحك ومستقبلك .
5 ـ احمي ذاتك من الضعف والانهيار وذلك بالاعتزاز بها .
6 ـ اجري الاختبارات التي تتوفر لديك لمعرفة مدى معاناتك ودرجتها .
7 ـ تعرف على انفعالاتك وفعل الايجابية منها وتخلص من السلبية الواحدة بعد الاخرى .
8 ـ صغر واحصر المشاكل التي تعترضك وكلما اصبحت مشاكلك محصورة في نطاق ضيق كلما استطعت القضاء عليها .
9 ـ اعرف حقوقك ودافع عنها وواجباتك واديها بالشكل اللائق بها .
10 ـ اتبع طرق التغيير لنفسك الى الاحسن والاحسن .
11 ـ ضع الاهداف الواضحة للتغلب على ضعفك .
12 ـ اجعل الفشل الذي واجهته في حياتك دافعا لتحقيق النجاح في المستقبل .
13 ـ تكلم عن المستقبل بتفائل وسعادة وامال عريضة .
14 ـ ثقف نفسك فيما يخص مميزاتك وشخصيتك وقدراتك ومهاراتك التي تمتلكها .
15 ـ تجنب اظهار ضعفك للاخرين .
16 ـ تجنب التركيز على محور ذاتك واهمال الاخرين لئلا تسبب لك هذه المواقف المحرجة ابتعاد الناس عنك .
17 ـ تقبل صفاتك التي حباك الله بها .
18 ـ قوي ثقتك بنفسك وفعل الصفات الايجابية التي تحملها .
19 ـ ابتعد عن التشاؤم وتخلص منه مهما كلفك ذلك لتسعد في المستقبل .

20 ـ استفد من الفرص التي تاتيك واستغلها في صالحك وصالح الاخرين .
21 ـ عبر عن افكارك وآمالك وطموحاتك امام الاخرين بشجاعة وثقة عالية بالنفس.
22 ـ كون علاقات اجتماعية مختلفة مع الاخرين بعيدا عن التملق .
23 ـ قيم نفسك بين فترة واخرى بعيدا عن التحيز اليها .
24 ـ تخلص من تانيب الضمير القاسي الذي يعذبك لا لامر او ذنب اقترفته .

25 ـ ابتعد عن الغرور لانه عدو التقدم والتطور ويؤدي الى الضعف والتوقف عن النشاط .
26 ـ حلل المواقف الصعبة التي تعترضك في حياتك الخاصة والعامة وكلما اصبحت الامور واضحة امامك كلما استطعت ان تشق طريقك للسعادة .


27 ـ استفد من خبرات وتجارب الاخرين وهناك مثل يقول السعيد من اتعض بغيره وتجاربهم والشقي من اتعض بنفسه وتجاربه .
28 ـ تخلص من الاحباط والتراجع ولتكن دوافعك اقوى من المعوقات .
29 ـ اقرا عن حياة العظماء واستفد من تجاربهم وارائهم .
30 ـ مارس النشاطات المختلفة ان كانت رياضية او اجتماعية او اقتصادية .
31 ـ اعترف باخطائك بطريقة تظهرك قويا وليس ضعيفا .
32 ـ مارس الرياضة البدنية التي تقويك من جميع النواحي ان كانت جسمية ونفسية واجتماعية ...الخ .
33 ـ مارس رياضة الاسترخاء والتأمل بشكل معتدل .
34 ـ مارس اية مهارة من المهارات التي لديك .
35 ـ صادق من اتصف بالصحة النفسية وتجنب او قلل من صحبة من يشكو من الكآبة .
36 ـ اقرا في المجلات والكتب المسلية وشاهد البرامج التي تتضمن التسلية وتجنب خلافها .
37 ـ راجع الطبيب النفسي ان شعرت بالكآبة واستمرت أكثر من اسبوع واتبع نصائحه وان اعطاك علاجا لا تتوقف عنه الا باستشارة طبيبك المعالج .
38 ـ نظم ساعات نومك وخذ كفايتك منه .
39 ـ اهتم بهندمك ونظافة جسمك الذي يسبغ عليك الراحة والسعادة .
40 ـ احذر من التعرض الى مثيرات التوتر والحزن من اخبار او مناظر قدر الامكان .
41 ـ حاول ان تساعد من يطلب منك المساعدة وهذا يضفي عليك الراحة والسعادة .
42 ـ تصدق على الفقراء والمحتاجين ولو بالنزر القليل وحسب امكانيتك وقدرتك .
43 ـ تواضع وتخلص من الكبرياء ان كان لديك .
44 ـ تجنب الحسد وسيطر على الغيرة ان كانت لديك .
45 ـ تجنب اطلاق المقارنات بينك وبين الاخرين وكل حسب قدراته وامكانياته .
46 ـ كن قنوعا بما لديك ولا نعني بان تنسى ان تكون مثابرا لكي تتقدم .
47 ـ تجنب اجترار مشاكل الماضي لانها تعمل على تأزم الحالة النفسية والتشائم .
48 ـ خذ حماما دافئا كلما شعرت بالتوتر والضيق والحزن وان لم يتوفر الحمام ضع قدميك في ماء فاتر مع اضافة قليل من الملح .
49 ـ مارس اي عمل او نشاط تشعر بالسعادة عند ادائه .
50 ـ غير مكانك كلما شعرت بضيق او حزن .
51 ـ نجنب الجلوس في مكان مظلم وكلما كانت الاضائة كافية كلما شعرت بالراحة والسعادة .
52 ـ حاول ان تخرج الى الخارج عند الغروب خاصة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
على الله

.. { حمادي جديد


.. { حمادي جديد


عدد الرسائل : 2156
العمر : 22
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الإِقـَآمََـة :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
.. {حَآزَ عَلى وِسآم .. ~* :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الإثنين ديسمبر 31, 2007 4:10 pm

شكرا أخي على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
The GENERAL

.. { غير البشر


.. { غير البشر


عدد الرسائل : 1244
العمر : 23
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
تاريخ التسجيل : 09/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الثلاثاء يناير 01, 2008 1:44 am

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
prince

.. { عضو مطرود




عدد الرسائل : 5563
العمر : 21
{مَزَآجِـي :
~{ الإِقـَآمََـة :
تاريخ التسجيل : 29/11/2007

[ البطآقه الشخصيَة ]
му мєѕѕαgє:

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الثلاثاء يناير 01, 2008 5:57 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maxpain

.. { غير البشر


.. { غير البشر


عدد الرسائل : 4410
العمر : 26
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الإِقـَآمََـة :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الثلاثاء يناير 01, 2008 2:11 pm

مشكورة كتير على الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JustDoiT

.. { مرآقب عآم


.. { مرآقب عآم


عدد الرسائل : 4270
العمر : 24
~{ الجـِنَـس :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
تاريخ التسجيل : 29/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الثلاثاء يناير 01, 2008 3:16 pm

شكرا علي الطرق الحلوه والسهله

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
> Em!neM <

.. { حمادي جديد


.. { حمادي جديد


عدد الرسائل : 1002
العمر : 26
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
تاريخ التسجيل : 05/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من الكأبه   الأربعاء يناير 09, 2008 8:55 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طرق التخلص من الكأبه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~ ::  『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』  :: ..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~-
انتقل الى: