الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
$VIPER@BOY$

.. { حمادي مشارك


.. { حمادي مشارك


عدد الرسائل : 444
العمر : 23
~{ الجـِنَـس :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 29/12/2007

مُساهمةموضوع: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 12:20 am

... السلام عليكم و رحمة الله ...


يعد النوم عامل أساسي لإستعادة نشاط الجسم لمزاولة الحياة اليومية ...

لكن البعض يعاني صعوبة النوم و تأخره فتجدهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة

أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالتعب الشديد ،، لذلك هناك خطوات عملية تساعد

على النوم في قرابة 10 دقائق تقريباً ،، و لكن تحتاج إلى دقة في التطبيق : -

الخطوة الاولى : الوضوء ...

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر ...

الخطوة الثالثة : دعاء النوم ...

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم

( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير ...

يقوم الإنسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ،، والتنفس البطني
هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ...

ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة .

وسترى شي غريب في دماغك ،، وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ...

الخطوة الخامسة : الإسترخاء ... حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول

أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ...

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..إلخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح ..

وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :-

الإستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن يقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً سيقوم إن شاء الله )) ...

سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد

أي وقت للإستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره ...



،، منقول للفائدة إن شاء الله ،،


مع أطيب تحية ...

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
kimo

.. { حمادي جديد


.. { حمادي جديد


عدد الرسائل : 1368
العمر : 22
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الإِقـَآمََـة :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
تاريخ التسجيل : 05/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 12:49 am

موضوعك مميز للغاية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$VIPER@BOY$

.. { حمادي مشارك


.. { حمادي مشارك


عدد الرسائل : 444
العمر : 23
~{ الجـِنَـس :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 29/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 1:11 am

مشكوور أخوي كيمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JustDoiT

.. { مرآقب عآم


.. { مرآقب عآم


عدد الرسائل : 4270
العمر : 24
~{ الجـِنَـس :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
تاريخ التسجيل : 29/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 4:52 am

يسلمو علي الموضوع الطيب

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
على الله

.. { حمادي جديد


.. { حمادي جديد


عدد الرسائل : 2156
العمر : 22
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الإِقـَآمََـة :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
.. {حَآزَ عَلى وِسآم .. ~* :
تاريخ التسجيل : 01/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 5:08 am

مشكور أخوي كيمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$VIPER@BOY$

.. { حمادي مشارك


.. { حمادي مشارك


عدد الرسائل : 444
العمر : 23
~{ الجـِنَـس :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 29/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 6:47 am

مشكوووورين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maxpain

.. { غير البشر


.. { غير البشر


عدد الرسائل : 4410
العمر : 26
{مَزَآجِـي :
~{ الجـِنَـس :
~{ الإِقـَآمََـة :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 7:30 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
$VIPER@BOY$

.. { حمادي مشارك


.. { حمادي مشارك


عدد الرسائل : 444
العمر : 23
~{ الجـِنَـس :
~{ الجِنسِّية :
~{ الهِـوَآيـَةُ :
~{ المِـَهِنَـّةً :
الدولة :
تاريخ التسجيل : 29/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>   الخميس يناير 17, 2008 7:36 am

مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
<<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..{ مُنتَدَيآت حَمََّآد ~ ::  『 ◦.. حَمـًّ {.. الْعَ ـآمَــة ..]ـــآدُ..◦ 』  :: ..{الِقسُـمَ العَـآمُ ~-
انتقل الى: